Diaphragme tendu : quels sont les secrets d’un déblocage rapide et efficace ?
Le diaphragme est un muscle important, bien qu’invisible. Un diaphragme tendu ou bloqué n’est pas sans conséquence pour le confort et la santé. Découvrez ce muscle caché et comment la respiration peut vous aider à le détendre. Et à vous détendre.
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La respiration est un don, mais savoir bien respirer relève de la connaissance, de l’apprentissage.
Tout le monde ne le sait pas, mais le diaphragme est un muscle endocavitaire qui joue un rôle capital dans la respiration de toute personne.
Il peut toutefois rencontrer des problèmes dans son fonctionnement. On parle alors de diaphragme tendu ou bloqué. Ce qui n’est pas sans conséquence.
Cet article vous révèle des secrets utiles pour un déblocage rapide et efficace de votre diaphragme.
À quoi sert le diaphragme dans l’organisme humain ?
La médecine évalue à 18 fois en moyenne la fréquence des contractions du diaphragme, situé entre les caissons respectifs de l’abdomen et du thorax.
Tel un piston, il compresse de façon rotative les deux caissons et contribue à la ventilation pulmonaire. Lorsqu’il se contracte, le diaphragme exerce une pression négative sur les poumons pour y engouffrer de l’air. Il se relâche ensuite pour laisser augmenter la pression thoracique.
Dans l’anatomie humaine, le diaphragme est un organe muni de plusieurs orifices, notamment traversés par l’aorte de l’abdomen, la veine cave inférieure, l’œsophage, des nerfs puis des vaisseaux lymphatiques.
En cas de dysfonctionnement, il peut devenir tendu. Or, un diaphragme tendu provoque des douleurs.
De même, les différents transits de ce muscle en viennent à être affectés.
Retenez que dans la vie active, les fonctions du diaphragme sont utiles pour le sport, le chant, la détente…
Quels sont les signes d’un diaphragme en difficulté ?
Un diaphragme trop souvent contracté peut avoir des répercussions sur votre organisme. Lesquelles répercussions se manifestent à travers des symptômes variés. Autant donc écouter votre corps pour déceler les signes visibles ou non du blocage de votre diaphragme !
Concrètement, si vous vous retrouvez dans l’un ou l’autre des cas suivants, votre diaphragme est peut-être exposé à des risques de blocage imminents.
En bref, si vous avez le moindre soupçon sur l’un ou l’ensemble de ces signes, il ne faut surtout pas les négliger. Car, même s’ils paraissent plutôt bénins comme symptômes, ces signes peuvent engendrer des pathologies sévères et inconfortables sur le long terme.
Retenez toutefois que cette liste des symptômes n’est pas exhaustive.
Les causes de blocage du diaphragme
Vous rappelez-vous ces fois où vous avez eu un hoquet ? Ou encore ces fois où vous étiez en fin de pleurs ? Vous aviez forcément dû éprouver un nœud à l’estomac et une certaine pression au niveau du plexus solaire. En cas de tension brusque et involontaire du diaphragme, on parle de spasme.
Mais, quelles sont les causes du blocage de diaphragme ? Elles sont bien nombreuses.
Dans chacune de ces situations, le diaphragme est susceptible de rester contracté, bloqué. Cela aura évidemment un impact négatif sur votre équilibre, augmentera votre stress et engendrera des complications si rien n’est fait pour éviter la mise en place du cercle vicieux.
Rééduquer sa respiration pour débloquer un diaphragme tendu
Pour débloquer un diaphragme tendu, il existe plusieurs solutions. Quelques-unes d’entre elles vous sembleront efficaces, mais elles vont malheureusement s’avérer temporaires. Qu’il s’agisse des traitements de l’ostéopathe ou encore des thérapies de Yoga, il faudra donc associer une respiration adéquate pour réussir à détendre véritablement votre diaphragme.
Le mode diaphragmatique est celui de la respiration normale. Mais, lorsque votre respiration n’est plus diaphragmatique, il se peut que ce soit dû à un blocage. L’organisme cherche alors à passer en respiration thoracique ou encore en respiration abdominale.
Dans le premier cas, vous risquez d’épuiser votre corps et de manquer d’oxygène. Dans le second, le risque est celui d’un relâchement défavorable de la sangle abdominale. C’est pour cela qu’il faut apprendre à bien respirer en toute conscience.
Ressentez-vous une douleur au niveau de votre diaphragme ? Un exercice simple qui consiste à se focaliser sur cette douleur, rien d’autre ! Après une minute, vous remarquerez une atténuation de la douleur.
Conclusion
En définitive, rééduquer sa respiration est l’une des clés pour un diaphragme détendu et en parfaite santé. Cela permet de réaliser le moment présent et de réguler les contractions de ce muscle assez précieux pour une vie équilibrée du corps humain.