Les pensées négatives et durablement entretenues ont un effet négatif sur notre estime, notre confiance et notre bien-être. Les maîtriser et les remplacer par des contreparties positives et bienveillantes est essentiel pour reprendre confiance en soi. Voici un processus simple en 5 étapes pour chasser les pensées négatives et les idées noires.
Les croyances que vous avez accepté et que vous entretenez vous imposent la réalité dans laquelle vous vivez et celle dans laquelle vous pouvez vivre. Elles sont autant de barrières et d’entraves que vous vous imposez. Un exemple tiré du sport mettra en avant leur pouvoir limitant.
Votre état d’esprit est un élément essentiel de votre quotidien. Il influe directement sur vos actions, votre enthousiasme et votre implication, votre motivation et votre confiance. Or votre état d’esprit est lui-même influencé par les « voix du découragement », c’est à dire par vos pensées négatives. Voici 2 exercices pour en être convaincu et 1 méthode simple pour lutter contre.
L’action est l’amie de votre confiance. Bien plus que d’avoir des objectifs et, surtout, de viser une meilleure efficacité. Surtout si votre confiance en vous est déjà minime. En fait, trop s’attarder sur l’atteinte de résultat ou sur l’efficacité peut même être pénalisant pour votre confiance. Mon conseil : concentrez-vous sur une action régulière. Atteindre efficacement un objectif viendra après.
L’action d’abord, l’efficacité après. Votre confiance vous dira merci :-)
Laissez-moi vous raconter un petit conte philosophique sur la confiance, sur l’art et l’importance de relativiser. Car même si elle parle d’un vieux paysan chinois, de son fils et de leur cheval, le vrai sujet de cette histoire, c’est bien celui-ci : comment relativiser. Pour ne pas se laisser emporter des événements trop heureux ou trop malheureux.
